#118 - De 27-minute POWERNAP! Stay energized during the day!
Hai GuidoFox hier! Gaaf dat je dit artikel leest!
Vandaag wil ik het hebben over de POWERNAP!
Niets is zo gezond als NAPPEN - tenminste één keer per dag maximaal.
NAPPEN heeft immers de volgende gezondheidsvoordelen:
1. NAPPEN brengt je na afloop in een energieke FLOW-staat
2. De werkprestaties gaan vooruit
3. Het stresslevel wordt gereduceerd
4. Een persoon wordt creatiever (in deze huidige ‘creatieve’ tijd essentieel voor zakelijk succes)
5. De geestelijke en fysieke gesteldheid gaan erop vooruit
6. De gemoedstoestand wordt verbeterd
7. Het reactievermogen gaat vooruit (NASA-studie: 34% verbetering)
8. Het korte termijn geheugen krijgt een boost
9. Een persoon kan complexe problemen eenvoudiger na afloop oplossen
10. De kans op een hartziekte wordt verlaagd (Griekse studie: 37%)
11. De bloeddruk wordt verlaagd
12. Het immuunsysteem wordt verbeterd
Om de effecten van NAPPEN te maximaliseren is het aan te raden om consistentie in het gedrag te bewerkstelligen.
Het beste tijdstip om te NAPPEN is tussen de 14.00 en 16.00 en het liefst zeven uur nadat een persoon uit zijn bed is gekropen, aangezien wij mensen in deze tijdsperiode dan het slechts presteren op de volgende onderdelen:
1. Prestatievermogen/ arbeidsproductiviteit
2. Gemoedstoestand / happiness-gevoel
3. Sociale (liefdevolle) vermogens naar anderen toe
4. Zelfliefde en self-amusement
5. Emotionele stabiliteit
Een NAP is in deze periode dan altijd welkom!
In het geval dat NAPPEN niet mogelijk is in dit tijdsframe, is het aan te raden om toch te NAPPEN. Het motto is dan: beter NAPPEN dan niet NAPPEN.
Ikzelf NAP tussen 11.00 - 12.00 in de ochtend NA mijn dagelijkse krachttraining en NA mijn grote warme maaltijd en NA mijn eerste geestelijke inspanningen, zodat mijn fysieke en geestelijke herstel en vermoeiende verteringsproces hand in hand met de NAP gaan!
De effectiefste NAP is tussen de 17 en 27 minuten. De gemiddelde inslaaptijd van een mens is 7 minuten, zodat je effectief dan tussen de 10 en 20 minuten slaapt. Dit is precies genoeg om ‘intertia’ / ‘sleep costs' te voorkomen – dit is het gevoel dat je twee keer wakker moet worden. En dat kost natuurlijk weer tijd en energie en is dus niet efficiënt!
Greetz,
GuidoFox – Evolve your Life!
Spiritual Life Coach