Noodplan tegen een burn-out!

Hai! GuidoFox hier! Gaaf dat je dit artikel leest!

Hieronder acht punten om snel je burn-out klachten te verminderen of een burn-out weten te voorkomen!

1. Slaappatroon verbeteren

Probeer overgangsfasen in te lassen. Voor het slapen gaan geen inspannende dingen meer doen en bij het opstaan rustig wakker worden

2. Regelmatig en gezond eten

Spreekt voor zich, maar probeer tijdens het eten langzaam te eten en niets anders te doen dan eten (niet werken en eten tegelijkertijd)

3. Regelmatig bewegen

Duursporten zijn bij uitstek geschikt: hardlopen, zwemmen, fietsen, wandelen of dansen. Bewegen is belangrijk voor het afvoeren van afvalstoffen.

4. Ontspanningsoefeningen

Spanning oplossen en mentale rust teweegbrengen: massage nemen, muziek luisteren en (geleide) meditatie-oefeningen.

5. Leuke dingen doen

Alles wat je als plezierige en ontspannende activiteit ervaart.

6. Accu op tijd opladen en op tijd durven stoppen. 

Een timer kan iemand helpen om na elk uur werken een kwartiertje te lopen om geestelijk en fysiek te kunnen uitrusten.

7. Leer (zorgeloos) piekeren te structureren

Probeer piekeren en tobben in blokken te doen. Wat helpt is het opschrijven van piekerthema’s. Dat schijnt vaak al een heel heilzame werking te hebben omdat iemand woorden geeft aan zijn gevoel van onbehagen en iemand het 'van zich af kan schrijven'. Er komt overzicht in de gedachten die je hebt, prioriteiten worden gesteld en actiepunten worden geformuleerd.

8. Dagboek bijhouden

Je schrijft op hoe je je voelde gedurende de dag en welke leuke dingen je hebt gedaan: wat koste energie en wat leverde energie op.

Langer termijn oplossingen

Een burn-out heeft vaak een ander oorzaak dan men denkt: je bewandelt waarschijnlijk niet het levenspad dat werkelijk bij jou past. 

Stress en vermoeidheidsklachten zijn vaak een uiting van verzet tegen je huidige levenspad – tegen je levensinvulling op dit moment! 

Greetz,

GuidoFox - Evolve your Life!

Spiritual Teacher, Life Coach and Political Influencer 

www.GuidoFox.nl